Programma utile o deleterio ??

[ollips]

non mi pare così esagerato, non rischi proprio troppo stress muscolare, alla fine alleni direttamente 1 volta a settimana ogni muscolo, e fai riposare 3 giorni il petto, e immagino che il richiamo per il petto sia più leggero come allenamento, a occhio e croce direi proprio che sei molto lontano da sovrallenamento, a meno che tu non abbia una scheda assurda. Postala.
L' unica cosa è che devi stare attento alla dieta, cerca di non creare un deficit calorico.

[nik2]

ciao, da 5 mesi mi alleno 4 volte la settimana in multifrequenza (prima mi allenavo 3volte) con allenamenti pesanti che durano circa un'ora e mezza, concentrandomi particolarmente sui multiarticolari, e non so cosa sia il sovrallenamento. Se pensi che sia un ragazzo, ti sbagli di mezzo secolo, ho più del triplo dei tuoi anni e ti garantisco che se non hai una scheda mostruosa non rischi certo di sovrallenarti. Ciao.