Nuova scheda, cosa ne dite ?

[tattoos]

Da quanto tempo hai approcciato gli esercizi con sovraccarico ?

(leggi, da quanto tempo vai in palestra) ?

[willows]

Da quanto tempo hai approcciato gli esercizi con sovraccarico ?

(leggi, da quanto tempo vai in palestra) ?

prima mi allenavo casalingamente, vado in palestra da circa 7-8 mesi.

[Wildcat]

Beh, diciamo che, salvo problemi di natura fisica, dovresti già allenarti coi pesi liberi da 6 mesi... le macchinette varie possono essere utili per i sedentari, e per gli avanzati (forse) ma comunque a complemento e non in sostituzione degli esercizi tradizionali.

[Roman2210]

Concordo con gli altri. Fai così:

A:

panca piana
manubri inclinata
curl bicipiti bilanciere
military press
alzate laterali ai cavi inclinato

B:

squat
leg extension
stacco gambe tese
lat machine
rematore
panca stretta

Buon Allenamento!