Guarda i 16 kg sono stati persi dall'11 Settembre in poi, data inizio dieta e quindi in poco più di 5 mesi. La progressione è stata: -5, -3, -3, -2, -3 quindi molto stabile, il che mi fa sperare bene per il grasso. Sono passato da una BF del 26,5% a una del 17,4%. La Massa magra è aumentata percentualmente e diminuita da 76kg iniziali (su 105) a 73 (su 88). Per la carnitina ti ringrazio, pensavo ci fosse un dosaggio massimo. Piuttosto la caffeina? Prendo 3 caffè al giorno di media e nel termostack ce ne sono altri 150 mg, diminuisco i caffè?
PS BMR 1957 kcal TDEE 2700 Dieta 1850kcal/die