mercoledì ì 27 febbraio

sveglia ore 5:30, bcca, caffeina, enervitene, p.coffe...

inizio ore 6:05

riscaldamento squat bilanciere vuoto 1x10, 20kg 1x10
squat 3x10x8x6 carico a salire 30,40,50kg totali 75" rest
affondi con manubri 3x10 10+10kg 60" rest
lento avanti con manubri 4x10 60" rest 12-14kg
tirate 3x10 r75" 20-30kg
SS curl man. su panca inclinata +push down 3x10 r90" 14kg--- 25kg


fine ore 7:05, bcca,whey,colazione, doccia...


purtroppo oggi la mente non c'era, forse troppo stanco per le due passate notti mezzeinsonni per colpa di stress
forse era meglio continuare a dormire e rimandare a domani...

da rivedere tecnica squat ultimissime serie e affondi....