Stacchi da terra,WO dorso o gambe?

[Ricky01]

Ho dimenticato di scriverli Curl bilancere ez 3x8,Curl martello 3x10 dopo il dorso!
Come ti sembra come scheda?

[Karn]

Diciamo che ormai da tempo suggeriamo la multifrequenza come allenamento, suddivisa in 4 allenamenti AB AB.

[dinamic]

per fare massa ti bastano i 3 allenamenti che fai.ciao

[Alessio_54]

io faccio la schiena il lunedì (giorno di stacchi), e le gambe il venerdì..quindi questo problema non me lo pongo
in ogni caso, le gambe con gli stacchi lavorano..ma il principale muscolo coinvolto è il dorso..