Trazioni alla sbarra, benefici delle varie prese

[pironman]

Dipende dal movimento che fai. Se fai una flessoestensione come con la presa supina coinvolgi maggiormente il grande dorsale ed il bicipite, se fai un'adduzione e retroposizione come i classici pull up maggir coinvolgimento della parte alta

tenchiu
si per ora faccio semplicemente delle trazioni a due braccia con presa larga, salendo prima con un braccio poi con l'altro, sono lontano anni luce da quelle monobraccio vere

[ollips]

Grazie mille molto chiaro! Quindi alla fine, se volessi lavorare la maggior parte della schiena solo con le trazioni, non la bassa ovviamente, quali trazioni mi conviene fare/eliminare?