Programamre il mio piano alimentare secondo le mie esigenze

[carpista91]

capisco benissimo...toglimi però un dubbio ancora.... io in palestra quella di stasera era la mias econda seduta di massa muscoalre...scheda piramidale, tipo 4x10-8-6 a esaurimento muscoalre e ad aumento di carico man mano che diminuiscono le serie...cmq... dato che non sono in ipercalorica..il muscolo non mi cresce nemmeno un pò? dato che cmq non intacco la massa magra???..voglio direfra un bel paio di emsi..un pò di petto braccia, ecc dovrei vederle non da cultirista, ma cavolo dei muscoli dovrebbero venir fuori..nel frattempo brucio.. e poi vado in iper no?

[naitsaB]

ma si che dei risultati arriveranno. poi dipende da quanto ti alleni.
se è un anno che ti alleni e ora fai dimagrimento probabilmente la crescita si fermerà.
se è qualche mese che ti alleni continuerai a vedere dei risultati.
se hai iniziato ora a fare palestra sicuramente vedrai dei risultati. certo però non pretendere che in due mesi arrivi chissà dove... altrimenti ci sarebbero più culturisti in giro che ciclisti, te lo assicuro.

comunque meno paranoie. mangia il giusto, allenati bene e vai a correre. un pò di pazienza e i risultati arrivano.
non ti stressare di testa e prendila come un divertimento, perchè se pretendi il tutto e subito o la perfezione con la calcolatrice in mano poi ti arrendi subito. il corpo umano non funziona coma la matematica, fai tutti i calcoli che vuoi ma 2+2 non sempre fa 4.

[carpista91]

grazie, sei stata una delle persone piu chiare con cui abbia parlato..grazie.....

[carpista91]

cmq..mi sto informando sui carboidrati...e ho capito assumerne una certa quantità e inoltre che abbiano un indice glicemico basso.... o medio basso... correggimi se sbaglio.... io per esempi ola amrmellata che uso al mattino a 40gr di CARBO di cui 38 di FRUTTOSIO... che ha un IG di 23

[carpista91]

mi è statod etto di non mangiare i carboidrati allas era, perchè nelle prime ore di sonno si trasformano in grassi.... il prblema e che in plaestra io esco alle 7e30... primadelle 5 e 30 di sera non riesco andare in palestra... quindi come mi rigenero muscolarmente se elimino il pane?.. e cmq sia anche se mangio appena esco e cmq un carboidrato ad un ora malvagia....mi riferisco anche a banane , miele, galeltte di riso ecc.... come risolvo la situazione? o me ne sbatto?

[Shawn Ray]

Io inzierei a sccriovere quello che mangi, orari, alimenti, quantità in modo da capire meglio. Il discorso carbo si\no la sera è un consiglio di massima, non è sbagliato evitare picchi insulinici nelle ore notturne, ma non è nenche errato assumere dei carbo anche a cena per alcuni motivi, da qui a parlare di rigenerazione muscolare ce ne passa !

[carpista91]

ascoltate... ehm... a pranzo avolte utilizzo 100gr di passata di pomodoro... però mi hanno detto. che i legumi sono un buon alimento anche da inserire.. il mio pranzo comprende già, pasta di kamut 100gr...tonno al anturale 100gr e v erdura 200gr e in tutto 20gr di olio.. se al posto della passata ci aggiungo 150gr di piselli?? che ne pensate?