magari venisse sempre così precisa! 40/30/30 stecchito è roba da acrobati dei nutrienti...
è ok, ma non capisco il pranzo. è un pranzo da 500 Kcal circa, però orientato tutto sui carboidrati e quelle poche proteine arrivano dai ceci. io farei così:
Pranzo
Pasta al pomodoro 90g
Fagiolini 200g
Cuor di filetto di nasello 150g
1 arancio

le calorie sono le stesse e probabilmente pareggi le proteine.
per il resto tutto ok. direi che ci sei.