Perdere peso, rapidamente.

[Synapsis]

Ok grazie mille naitsa. Proverò a riadattare la dieta, spero di riuscirci. Riguardo agli allenamenti, oltre a quelli che svolgo normalmente, mi potete consigliare qualche es. Per perdere peso rapidamente? L'HIIT lo farò ogni mattina. La corsa in salita potrebbe sostituire l'HIIT? Comunque oggi ho mangiato di meno, e ho una fame da lupi! È una cosa brutta, non riesco a controllare la mia fame, se non mangio mi sento male...divento nervoso! Mi dite qualche meccanismo per la sazietà? Non riesco proprio a sentirmi sazio

[naitsaB]

con una dieta da 2400 kcal mi sembra strano che patisci la fame.
prediligi alimenti a basso indice glicemico e poco calorosi, così le porzioni possono essere più abbondanti. ricordati che le energie le danno i carboidrati, ma la fame te la tolgono le proteine. per i carboidrati prediligi le verdure più che la pasta e il pane, perchè a parità di calorie, le quantità sono notevolmente differenti: 1 kg di fagiolini sono 180 kcal e 10gr di carboidrati e corrispondono a circa 50gr di pasta, che sono sempre 180 kcal ma 30 gr di carboidrati. di sicuro però ti pieni di più mangiando 1 kg di fagiolini che 50gr di pasta, ed in più avresti ancora 20gr da sfruttare. con questo non voglio dire che ti devi mangiare un kg di fagiolini, ma che puoi giocare con le verdure in modo da riempirti il piatto e non patire la fame. stessa cosa con i legumi.

[Synapsis]

Posso sostituire la pasta con i legumi? Oppure magari fare meno pasta del solito ed aggiungersi qualche legume??

[naitsaB]

mi sembrerebbe addirittura meglio, stai sempre attento alle calorie. se vuoi perdere peso non puoi farne a meno.

[Synapsis]

Perfetto! Allora ad esempio, invece dei classici 150gr di riso, oggi ne mangerò solo 100gr seguiti da magari 50gr di fagioli cannellini

[Synapsis]

Ragazzi mi dovete aiutare vi prego!! Domenica ho il combattimento e peso 57.8kg. Vi prego di temi qualche metodo veramente efficace per smaltire questi ultimi 800 grammi! Grazie mille

[Wildcat]

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