Colazione
Noci 30g
Latte di soia 104 g
Pane segale 70g
Prosciutto cotto 40g

Spuntìno
Parmigiano 30g

Pranzo
Pasta semola 85g
Pomodoro condimento
Pane integrale 30g
Rucola
Ricotta 80g

Spuntìno
Bresaola 50g
Pane integrale 50g

Cena
Zucchine 90g
Mais 50g
Bovino 230g 2 medaglioni
Pane integrale27g

Spuntìno
Fiocchi di latte 80g

Adesso ho calcolato le percentuali a fine giornata....

Viene un 1900kcal
40carb. Protei 27 grassi 31....

Che ne dite??miglioratts??


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