Sono d'accordo con naitsaB. Come software, il migliore per questo tipo di lavoro è Progetto Dieta che ovviamente è gratuito. E al posto della corsetta di mattina fai 12 min di corsa HIIT a stomaco vuoto così suddivisi:
- 4min Riscaldamento;
- 8 serie HIIT (20s scatto al massimo, 10s recupero), Tot 4min;
- 4min Defaticamento.
Con questo tipo di allenamento ti consiglio di non esagerare (2-3 volte a settimana al massimo), e di eliminare negli altri giorni la corsetta mattutina a stomaco vuoto in quanto avrai già bisogno di serio recupero. Piuttosto fai un po' di aerobica di pomeriggio per recuperare meglio. In questo modo riuscirai sicuramente a perdere i 2kg e a mantenere il più possibile la massa muscolare.