Valori giusti per inizio dieta???

[Mirko Medoro]

Allora questa e una prima bozza di un giorno tipo..... Poi studierò delle varianti per variare almeno i pranzi e le cene.


Comunque
Dieta 1900 kalorie
40 carbo 30 proteine 29 grassi

Colazione
Pane integrale 80gr
Noci 16g
Latte 100ml
Bresaola 70g

Spuntìno

Pane integrale 20g
Prosciutto cotto 20g

Pranzo
Pasta integrale 70g
Pomodoro come condimento
Rucola
Noci 15g
Tonno al naturale 130g
Olio evo 8g

Spuntìno

Pane integrale 35
Parmigiano 17g
Bresaola 25g

Cena

Rucola
Pane integrale 70g
Arancio
Mandorle 20g
Pollo petto 120gr

Spuntìno

Pane integrale 20g
Prosciutto cotto 20g

Che ne pensate??




Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[naitsaB]

io purtroppo quando vede queste diete dico la solita cosa:
MANCANO LE VERDURE... fondamentali. fra l'altro i carboidrati è meglio prenderli dalle verdure che sempre da pasta e pane.
un'altra cosa è che secondo me ci sono troppi insaccati. capisco che sono semplici da usare nella programmazione della dieta, però un pò di fantasia per variare non guasterebbe, anche per un discorso di qualità degli alimenti. gli insaccati non sono proprio il massimo della salute.

la frutta secca tipo noci io la preferirei una volta al giorno e magari aggiungerei una frutta fresca. questo non è fondamentale, però così mi sembrerebbe una dieta più completa.