abacus:staying power!

[abacus]

La scorsa settimana mi sono allenato regolarmente, tutto ok.
Oggi


squat rest 3'
6x105
4x115
2x2x125
4x115
6x105
bench touch and go 5x6x70 rest 2'30''
p.inclinata manubri 5x8x18+18
trazioni supine 5x8-7 rep
trazioni neutre 5x6 rep
pushdown cavi 5x12
planck 5 serie
stretching


Impressioni:
Soddisfatto. Allo squat non andavo oltre i 120 da un bel po', ma cmq li ho sentiti maneggevoli.
Wo molto voluminoso.


Durata: 2h
bw: 71.5

[abacus]

wo
deadlift 5x3x142.5 rest 3'
military press 6x6x37.5 rest 1'30''
rematore manubrio 5x8x28
dip 5x10
curl inverso 5x10
calf 4x15
stretching


Impressioni:
Tutto ok. Il warm up e l'allestimento della pedana, allo stacco, prendono più tempo dell'allenamento in sè! Cmq bene.

[SeNsHi]

fai come me, che lo alleno con solo 2 tappetini sotto i dischi, rischiando ad ogni rep di sfondare il pavimento... (di camera mia!)

[abacus]

Ops scusa mi sono spiegato male... anch'io faccio così, ma i tappetini ogni volta sono in un'altra sala, ed in più è faticosissimo mettere quei dischi vecchi e pieni di ruggine
Unica consolazione: dopo aver caricato tutto e finito le mie serie, vado via senza smontare!

Video del 5x3x142.5 ultima serie

[SeNsHi]

buono stacco

[Tonymusante]

il nuovo avatar è somigliante: sembra un primo piano di Lord abacus ossigenato, sotto sforzo memtre stacca.

[abacus]

Grazie Dark!!

@Gym's Boss : Sì! Dovrei fare un pensierino in merito ad una possibile ossigenazione, la prossima volta che andrò dal parrucchiere. E' cosa buona e giusta da fare per essere in perfetta sintonia con il vetusto diario di bbhp, ormai prossimo al compimento di 5 (!) anni d'età
Fighissimo il tuo nuovo avatar!

[abacus]

​wo

squat 7x3x120 rest 2'30''
bench 5x3x82.5 rest 3'
trazioni prone 5x7 rest 1'30''
trazioni neutre 5x6 rest 1'30''
curl bil dritto 5x10
spinte ad un manubrio in piedi 5x12x10kg
crunches 4x12
stretching


Impressioni


Squat impegnativo, ma soddisfacente!
Bench al limite. Non potrò fare 5x3x85 la prossima settimana...devo trovare una soluzione.


Alle trazioni sto macinando tantissime reps ogni settimana. Miglioro sempre più. Potrei ricominciare una qualche forma di progressione...


Ho provato per la prima volta le spinte ad un braccio: ganzo!


Durata: 2h piene
bw: 72