Originariamente Scritto da
Wildcat
Io preferisco al Nesquik l'Ovomaltina. È nettamente meglio. Puoi aggiugere le whey o farti delle uova strapazzate, due bianchi e un tuorlo (così aggiungi un po' di grassi)
Allo spuntino mancano i grassi.
Se vuoi prender massa non puoi fare pasti a metà: un etto di pasta o riso, con una scatola di tonno o 150 gr di fesa vanno benissimo.
Manca lo spuntino preallenamento.
A cena quando ti alleni fai come a pranzo, quando non ti alleni secondo, contorno e un poco di pane se ti piace.
Ricordati i grassi: olio extra, pesce tipo salmone, tuorlo dell'uovo, frutta secca.
Fare 250 addominali non serve a un *****; né x dimagrire né x metter massa. Allena l'addome come quaksiasi altro gruppo, un paio di esercizi con sovraccarico progressivo.
La sauna non serve a dimagrire, spero cbe questo sia chiaro x te... io la faccio dopo ogni allenamento, ma x rilassarmi.
Posta la scheda che sembra orrida.
Rispondi Citando
Segnalibri