Raga mi sono fatto un paio di calcoli ,mi piacerebbe esporveli:
23 anni 1.73 grasso 15% 67 kg MM=57kg
metabolismo basale=1550kcal*1.6(pesi/aerobica giorni alterni)=2480-20%=2011kcal
Pro=165gr=660kcal
carbo=120 gr=480
grassi=96gr=871kcal
di cui i carboidrati vengono distribuiti tra colazione -preallenamento e pranzo (mi alleneno a metà mattino)
Può andare?