Mr Universo
Inizio Preparazione
La distribuzione dei nutrienti nell'arco della giornata è fondamentale. In ipercalorica perchè secondo come imposti l'alimentazione puoi sperare di mettere più massa magra oppure di ingrassare più di quanta sia la massa magra; in ipocalorica è ugualmente importante in quanto distribuendo al meglio gli alimenti ridurrai notevolmente il senso di fame tra un pasto e l'altro.
(ad es. se di 1600kcal, 800 le assumi a colazione, durante il giorno ti muori di fame, inoltre promuoverai il catabolismo)
Principiante
Uff che complessita!raga ma non c'è un programma che dall'introito calorico ti dia una lista di cibi che rispettino rapporti decenti e che raggiungano quel tetto calorico?!Originariamente Scritto da Damiano91
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non credo, ma comunque se ci perdi un pò di tempo ci riesci anche tu a fare questo. Parti dagli alimenti che sei disposto a mangiare (ovviamente non per golosità) e li dividi in modo da avere un rapporto equilibrato tra i macro in tutti i pasti, mantenendo i pasti serali un pò meno calorici dei precedenti, riducendo le kcal dai carbo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
No perchè le calorie non sono tutto conta molto di più la ripartizione dei macronutrienti e soprattutto la loro ripartizione durante la giornata. Fortunatamente ilcorpo umano molto é molto piú complesso di un qualsiasi software.Uff che complessita!raga ma non c'è un programma che dall'introito calorico ti dia una lista di cibi che rispettino rapporti decenti e che raggiungano quel tetto calorico?!
Principiante
Raga ma seguendo una dieta da "cutting" quindi una ipocalorica dovrò sostituire la mia normale scheda da massa con che cosa?
da quanto ho capito HIT e pesi sono cose quasi incompatibili ,percui opteri per l'aerobica, ma sempre da quanto ho capito se facessi solo aerobica interrompendo i pesi perderei maggior massa magra che rispetto all'HIT.
Pesi e aerobica alternati seguendo una ipocalorica ha senso?
La corsa sul posto puo essere considerata un'attività aerobica a basso impatto?
Frank Zane
Quasi Istruttore
Di solito per definirsi si fanno pesi e attività aerobica, non vedo perché tu dovresti abbandonare i pesi... poi su quale tipo e su come strutturare l'aerobica possiamo parlarne, io preferisco lavorare sulla soglia...
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
Abbandonare i pesi no ma non vedo come far coincidere i pesi con l'aerobica.
Dovrei allenarmi tutti i giorni alternandoli e andare ogni giorno in palestra non è per me, per questo chiedevo se fosse fattibile eseguire un lavoro aerobico come la corsa sul posto ,non so la mattina dopo colazione per esempio.
E andrebbe contato il lavoro aerobico nelle kcal delle diete da cutting?
granzie ancora
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sinceramente andare in palestra per fare max 30 min. di aerobica mi pare una perdita di tempo. Ti conviene fare andata e ritorno a piedi casa-palestra con camminata veloce ed ecco che a sto punto l'aerobica l'hai già fatta
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri