io penso che il problema nasce quando si assumono integratori proteici "ad minchiam" senza avere la minima idea di quante proteine si assumono già con l'alimentazione.
Cioè, i motivi per cui esistono gli integratori proteici li conosciamo tutti, e sono due:
- assumere delle proteine che, per ragioni logistiche, non si riesce ad ingerire tramite i pasti solidi (pensiamo ad es. ad una persona che sta fuori casa tutto il giorno per lavoro)
- assumere delle proteine in momenti target della giornata, ad es. pre-wo / post wo, per ottimizzare la distribuzione dei nutrienti.
La maggioranza di noi frequentatori delle palestre, inutile dirlo, ricade nel secondo caso. Solo che la maggioranza non capisce che la quantità di proteine in polvere che assume in questi momenti target, va sottratta dal quantitativo di proteine che si ingerisce con la normale alimentazione. Invece il caso tipico del "palestroide" medio (per citare ironpaolo) è quello di scofanarsi i canonici 250g di carne a pranzo e cena + relativi spuntini proteici, e poi aggiungere a tutto questo apporto proteico, spesso già eccessivo, i canonici 30g di whey, perchè sul barattolo c'è scritto "1 misurino due volte al dì".
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