Ciao wildcat grazie per la risposta! allora.. sul fatto di panca e squat hai ragione a vederla cosi..xo se guardi bene io con 75kg di panca ci faccio 4 colpi tirati al max, con 75 di squat ne faccio 10 e diciamo che potrei dare di più.. quindi credo che bene o male il valore non sia così sballato..dovrei fare una prova per vedere con pochi colpi quanto riuscirei a fare nello squat dato che i massimali non li ho mai fatti sinceramente.. per il fatto di pressa e front squat l ho messa giu così solo xke nella mia palestra la pressa si rompe ogni 2 settimane.. e quindi in alternativa eseguo il front squat, per quanto riguarda come hai detto giustamente quella sottospecie di stripping era giusto x variare un po'.. ho sempre seguito il classico 3x10,4x8 e cose simili.. e ultima cosa riguardo al volume immaginavo fosse un po' elevato.. xo a me sembra che se faccio meno non riesco a sfinire al 100% i muscoli :-s