Dieta massa ragazzo 18 anni (3 volte a settimana palestra)

[Bojan95]

Settimana prossimo inizio la scheda nuova... Poi vi dico gli esercizi come saranno

Qualche aiuto me lo date sulla dieta? Ho letto i thread però magari una bozza... ;(

[Steve Reg]

Settimana prossimo inizio la scheda nuova... Poi vi dico gli esercizi come saranno

Qualche aiuto me lo date sulla dieta? Ho letto i thread però magari una bozza... ;(

guarda io ho un anno in più di te, faccio palestra da 5 anni (da 3 seriamente), ti dirò per mettere massa mangio molto, però cose sane, al mattino latte con i cereali (semplici non al cioccolato o schifezze simili), metà mattino un panino con bresaola o prosciutto crudo,mezzogiorno un piatto di pasta, metà pomeriggio un'altro panino con bresaola o prosciutto crudo, la sera una bistecca con verdura o pollo ai ferri o pesce.