Problemi di salute dovuti a INTEGRATORI

[no_usdel]

Dinamic ha un problema con gli integratori e siccome lui non ne prende vuole fare una crociata contro chi li assume!! Ma sappi che in percentuale la quantita di acqua che c'e in un muscolo dovuta all'integrazione e' solo del 10% circa quindi si avra' sicuramente una leggera perdita di tono muscolare se smette di fare integrazione ma e' anche vero che se continuera' a lavorare in palestra e si fara' i calcoli adeguando a una buona dieta potra sostituire le proteine in polvere con quelle alimentari senza notare una diminuzione in tono muscolare...quindi mangia bene e lavora tanto in palestra!!

Dici che un mese è molto di stop, purtroppo non ho mai fatto cicli o roba del genere da circa 1 anno e mezzo, ho sbagliato ma fino a che non ci sbatto con la testa non lo capisco, senz'altro questa esperienza mi farà bene...questo sport è troppo importante per me...voglio crescere sia fisicamente che mentalmente,sono cose che impari sono con l'esperienza sul campo,no?

[calsifer]

sicuramenti più andrai avanti più farai piccoli accorgimenti che ti faranno capire tante cose. ma non ti preoccupare e vai avanti...io invece sai che faccio unendo l'utile al dilettevole dono il sangue e ogni 4 mesi ho le analisi del sangue e se c'è qualche cosa che non va me ne accorgo subito. dovreste donarlo tutti il sangue che fa bene per voi e fa bene per chi ne ha bisogno!

[no_usdel]

sicuramenti più andrai avanti più farai piccoli accorgimenti che ti faranno capire tante cose. ma non ti preoccupare e vai avanti...io invece sai che faccio unendo l'utile al dilettevole dono il sangue e ogni 4 mesi ho le analisi del sangue e se c'è qualche cosa che non va me ne accorgo subito. dovreste donarlo tutti il sangue che fa bene per voi e fa bene per chi ne ha bisogno!

Vorrei donarlo anche io credimi, ma nelle mie zone non ci sono strutture, devo fare una 40 di km. Però è una cosa che voglio fare.

[naitsaB]

got e gpt e azotemia non sono valori che devono essere fuori dalla norma. gli sportivi che seguono una buona integrazioni hanno i valori regolarissimi, e non è certo essersi allenato la sera prima che sballa chissà che. al massimo può sballare la glicemia se si misura dopo l'allenamento.
l'indicazione è che hai il fegato appesantito e che assumi troppe proteine, probabilmente mangi troppa carne. sicuramente assumi troppi aminoacidi inutilmente (glutammina, creatina, BCAA). quindi stacca tutto per 1 mese, tisana depurativa tutte le sere e continua ad allenarti seguendo un'alimentazione regolare. vedrai che la perdita di massa sarà minima, la perdita di forsa idem, sopratutto dovuta ad un effetto psicologico. e comunque nei periodi di stacco (obbligatori per tutti) questi sono i blandi effetti che tutti sopportano. Quando ricomincerai ad integrare riprenderai in pochi giorni il gap che forse hai perso, grazie alla memoria muscolare. quindi:
1) calcola il tuo fabbisogno calorico a riposo e aumentalo di un 20% quando fai palestra. questo basta e avanza. fatti una dieta in base a questo. non importa ingozzarsi di carne, prediligi il pesce e le carni meno grasse. quella rossa massimo 1 o 2 volte a settimana. molte verdure.
2) segui un'integrazione intelligente. non è che più ti ingozzi e più diventi grosso.
3) calcola il tuo fabbisogno di proteine giornaliero, calcola quante ne introduci con la dieta, se non ti bastano aggiungi quelle in polvere quanto basta. quelle in più sono inutili.
4) glutammina evitala. creatina va presa solo post wo. BCAA pre wo e post wo.

un'integrazione più che sufficiente ed utile è questa

GIORNI DI ALLENAMENTO
colazione: Proteine (secondo dieta)
pre wo: BCAA
post wo: BCAA+Creatina - dopo 15/30 min Proteine (secondo dieta)

GIORNI DI RIPOSO
colazioni: creatina e proteine (secondo dieta)

è fantastico poi, la facilità con cui ci si fa prendere la mano cercando chissà che, riuscendo solo a spendere soldi o ahimè a doversi fermare per malesseri vari...

[no_usdel]

got e gpt e azotemia non sono valori che devono essere fuori dalla norma. gli sportivi che seguono una buona integrazioni hanno i valori regolarissimi, e non è certo essersi allenato la sera prima che sballa chissà che. al massimo può sballare la glicemia se si misura dopo l'allenamento.
l'indicazione è che hai il fegato appesantito e che assumi troppe proteine, probabilmente mangi troppa carne. sicuramente assumi troppi aminoacidi inutilmente (glutammina, creatina, BCAA). quindi stacca tutto per 1 mese, tisana depurativa tutte le sere e continua ad allenarti seguendo un'alimentazione regolare. vedrai che la perdita di massa sarà minima, la perdita di forsa idem, sopratutto dovuta ad un effetto psicologico. e comunque nei periodi di stacco (obbligatori per tutti) questi sono i blandi effetti che tutti sopportano. Quando ricomincerai ad integrare riprenderai in pochi giorni il gap che forse hai perso, grazie alla memoria muscolare. quindi:
1) calcola il tuo fabbisogno calorico a riposo e aumentalo di un 20% quando fai palestra. questo basta e avanza. fatti una dieta in base a questo. non importa ingozzarsi di carne, prediligi il pesce e le carni meno grasse. quella rossa massimo 1 o 2 volte a settimana. molte verdure.
2) segui un'integrazione intelligente. non è che più ti ingozzi e più diventi grosso.
3) calcola il tuo fabbisogno di proteine giornaliero, calcola quante ne introduci con la dieta, se non ti bastano aggiungi quelle in polvere quanto basta. quelle in più sono inutili.
4) glutammina evitala. creatina va presa solo post wo. BCAA pre wo e post wo.

un'integrazione più che sufficiente ed utile è questa

GIORNI DI ALLENAMENTO
colazione: Proteine (secondo dieta)
pre wo: BCAA
post wo: BCAA+Creatina - dopo 15/30 min Proteine (secondo dieta)

GIORNI DI RIPOSO
colazioni: creatina e proteine (secondo dieta)

è fantastico poi, la facilità con cui ci si fa prendere la mano cercando chissà che, riuscendo solo a spendere soldi o ahimè a doversi fermare per malesseri vari...

. Quanti gr di proteine per kg corporeo in periodo di massa?