Riprendendo il discorso del supermod Tetsu, sappi che il primo grande traguardo per te è proprio questo: fare 10 trazioni alla sbarra, a presa supina che è la più vantaggiosa, 10 push up (flessioni comunemente dette) e 10 ripetizioni alla pressa col doppio del tuo peso corporeo (o 10 squat col tuo peso corporeo). Quando riuscirai a fare queste cose, il tuo fisico avrà raggiunto un livello decisamente superiore sia qualitativamente (estetica) che quantitativamente (massa e forza).
Al momento non conosco una ragazza in grado di fare ciò e con un BEL fisico....