Alla fine il trainer della palestra mi ha aiutato un po' con la dieta e mi ha fatto qualche correzione:
Questa che vedete è in realtà un po' diversa da quella che mi ha fatto lui. Mi ha tolto le whey pre-workout (quelle delle 18:30) e mi ha messo 30 grammi di whey pre-nanna. Per il resto la dieta è questa.
So che quelle whey sono buone nel pre-nanna, ma mi hanno detto che, se come me non si vuole spendere molto, si possono utilizzare anche a colazione.
Che dite? Considerate che, come dicevo all'inizio, peso 78 kg e sono alto 187cm. Ho ancora poca muscolatura, ma in questi mesi di palestra sono migliorato tantissimo (forme prima assenti stanno incredibilmente iniziando a delinearsi).
Sembra che la mia Body Fat si aggiri intorno al 25%. Di seguito qualche mia foto:
Ecco di seguito le mie foto (fatte oggi a muscolo riposato) e la scheda con cui mi sto allenando:
http://i.imgur.com/RA44fBz.jpg
http://i.imgur.com/JLjyWbv.jpg
http://i.imgur.com/hmkh46x.jpg
Se mi confermate la dieta inizio da subito. Considerate che oltre ai 3 giorni in pale farò 3 giorni di cardio (arrivando pian piano a fare 45 min di cardio a sessione).
Grazie!!
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