invece secondo me ho bisongo di allenare anke i bicipiti apparte sono molto carenti
cmq quando alleno il dorso, il giorno dopo ho i doms solo ai dorsali , non ai bicipiti e agli avambracci, quindi penso ke allenando il dorso le braccia vengono solo un po' stancate momentaneamente ma non proprio allenate...non so se mi sono saputo spiegare...

cmq ho capito cosa intende octopus..per caso si tratta di iperestensioni ?