Originariamente Scritto da
naitsaB
quella sopra non è una dieta, indica su per giù che non sei vegetariano e che ti piace il pollo e la bresaola... un pò poco.
come si fa a darti informazioni sulla base di "bocconcini integrali con bresaola" e "a cena spazio senza pasta" che significa? siamo mica indovini?!?
leggiti le discussioni già aperte, fatti un'idea delle cose a cui devi prestare attenzione. e poi chiarisci:
1)quale è la tua intenzione: buttare giù pancetta, ergo dimagrire, oppure metter su massa.
2) quale è la tua attività quotidiana: che lavoro fai, sedentarietà, attività fisica, ecc ecc.
3) quale è il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
4) importante sarebbe anche sapere la percentuale della tua massa grassa e massa magra, ma non è fondamentale, per ora ci basta sapere se sei in sovrappeso, sottopeso o normopeso, per chiarire così il tipo di dieta da fare.
quando hai chiariti questi punti potrai decidere il tipo di dieta che ti occorre, se una ipercalorica per la massa, una ipocalorica per dimagrire un pò, oppure una normocalorica per mantenerti e crescere. potrai quindi decidere la suddivisione dei nutrienti, cioè la percentuali dei carboidrati, proteine e grassi che dovranno formare la tua dieta.
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