dubbio su assunzione carboidrati a pranzo in definizone

[cesede]

salve

ho un dubbio ,
mi è stato consigliato in una dieta per la definizione muscolare
di mangiare la pasta subito dopo l'allenamento solo quando mi alleno ,nei giorni di off la pasta la devo mangiare a pranzo ,mentre solo nei giorni di on nn mangiare la pasta a pranzo ma inserirla subito dopo l'allenamento .
secondo voi va bene in questo modo ?


la dieta è la seguente

colaz
2 fett biscottate integ + 1 frutto + 1 bicchiere di latte pz scremato

spunt
30g di whey + frutto

pranzo
70g di pasta + 150g di pollo + insalata

spunt
30g di whey + mandorle + frutta


cena
150g di pollo + verdure

[Shawn Ray]

Scusa ma i tuoi dati? Cosí é soli un elenco di alimenti e grammature. Hai letto qui: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html e i messaggi in evidenza nella sezione?

[Tetsujin]

Se sei in definizione stretta e segui (come sembra) una carb cycling all'italiana dovresti evitare i carboidrati a pranzo nei giorni off e limitarli solamente a colazione, pre-wo e post-wo. Questo in generale è lo schema di questo approccio alimentare. Ma per sapere cosa fa al caso tuo devi postare dati più precisi, come ti hanno già fatto notare