Ciao, grazie per la risposta. La dieta che ho postato a me risulta essere sulle 3000 kgcal, tra l’altro ho dimenticato di mettere il formaggio grattuggiato che aggiungo alla pasta/riso. Per le pro a pranzo, purtroppo, mi accontento di ciò che mi danno in mensa, ma cerco di variare ogni giorno fra tacchino/pollo/cavallo/pesce. Anch'io, salvo spuntini, cerco di variare sempre, soprattutto a pranzo e cena.
Un prenanna non sarebbe male, forse aggiungerei dei fiocchi di latte, mentre nella colazione non saprei quali pro aggiungere (idee che non siano albumi?).
I cho sono altini, sicuramente, ma per alzare la quota calorica, sono obiettivamente i più gustosi (non lo nascondo) e tra l’altro più mangio e più ho fame!