Stai attento al tressette, può creare dipendenza
Phil Heath
Quasi Istruttore
Stai attento al tressette, può creare dipendenza
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lo ben so
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cercherò di scaricare ogni tanto!!! ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sempre a scaricare pensi tu!dopo sta gara ti concedo 48 ore di riposo e poi cominci ad allenarti seriamente per obiettivi più ambiziosi!!!
No Pain,No Gain
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
190 ? se te ne sei dimenticato vorrei ricordarti che tu ti alleni al secondo piano
e cosa più importante la casa è tua!
domani sera sbarco da te e ci diamo alla ricarica, io stò nella meno 90 e peso 78kg... ti dico solo questo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
@marco: qui sul forum non posso esprimermi come vorrei, ma ti lascio immaginare!ù
@franco: io alla gara sarò nei + 94 domenica!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout veloce stasera dedicato soprattutto al pinpull (difetto nella chiusura)
pinpull
4x90
4x130
cinta
3x170
2x1x210 3' pesanti, chiusi a fatica, ma chiusi!
1x1x200
2x1x190 2'30
1x3x170
panca piana fermo 1''
6x50
8x3x84kg 2'30 abbastanza buoni, lenti solo nelle ultime 2 serie
panca piana fermo 4''
2x3x80kg 2' buoni, non ho continuato per mancanza di tempo
stretching per spalle e lombari
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tra un'ora partenza per la CenterLine!!! FibatDay!!!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sopravvissuto al fibat!!! domani il resoconto! sono stremato!
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Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da dArK86
e ti credo, è stata un'autentica maratona pesistica
Complimenti a te ed ai tuoi compagni di squadra.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...54673300_n.jpg
a breve tutto il racconto
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stamattina buon workout di panca, con contorno di trazioni appesantite
panca piana (fermo 1'')
6x50
8x3x84kg 2' molto molto buono, esplosivo e con peso dominato. Il setting migliora
panca piana esplosiva (fermo 1'')
5x3x74 kg 45''
trazioni supine
2x3x+32kg 2'30
2x5x+24kg 2'30
abbastanza pesanti
stretching abbondante per tutto il corpo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x50
6x90
cinta
5x130
5x5x140kg 2'30 molto molto facili, strano, considerando che negli ultimi workout ho fatto solo stacco per la gara... bene così!
front squat (cinta)
3x5x90kg 2' molto molto facili, bene!
lento avanti
3x4x50kg 1'
4x3x56kg 1'30
5x3x60kg 1'30
4x3x56kg 1'30
3x4x50kg 1'
pesanti, ma chiusi, non mi aspettavo nulla di più viste le condizioni della mia spalla destra nelle ultime settimane...
curl alternato manubri da 16 kg
3x20-16-16 1'
stacco gt
3x8x50kg usato come stretching per allungare catena posteriore
stretching abbondante per tutto il corpo
elettrostimolazione compex, 30' per esplosività
soddisfatto!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera partita di pallavolo discreta, la spalla non fa male, ma ancora non riacquisisce velocità articolare... in compenso il dorsale destro mi da abbastanza fastidio, credo sia una contrattura. A finire stretching abbondante per tutto il corpo. Domani deadlift day + panca
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