sveglia ore 5:35, bcca+caffeina+enervitene

inizio ore 6:15*
PETTO
riscaldamento dorsali con manubrio peso leggere
panca piana serie interrotte 6x5 30" rest peso 44kg

interruzzione*

croci 2x10

interruzione e fine allenamento*

colazione e via al lavoro

*oggi mia figlia ha deciso di svegliarsi presto e chiedere insistentemente del papà, ho tentato 2 volte di riaddormentarla per terminare l'allenamento, finchè ci siamo svegliati e fatto coloazione assieme

peccato ero carico per fare un buon wo, sentivo lavorare il petto....

ma i figli prima di tutto