Iniziare a integrare l'allenamento ma come??

**Renzo15** · 07-02-2013, 07:43 PM

Scusatemi se posso sembrare ignorante ma sono nuovo del settore xD Ma alcuni miei compagni di palestra prendono cose come aminoacidi e creatina penso si chiami così... e mi dicono essere integratori che aiutano a far sviluppare meglio il muscolo e che senza quelli i risultati tardano ad arrivare... sbagliano o e così??

**Wildcat** · 07-02-2013, 08:02 PM

Cosa mangi?

**Renzo15** · 10-02-2013, 12:49 PM

Tutto cosa fa mamma xD solo alla mattina faccia colazione con una frittata di albumi pranzo e cena mangio c'ho che trovo perchè non ho bisogno di dimagrire ma al contrario voglio aumentare di massa!!!!

**tattoos** · 13-02-2013, 04:58 PM

Originariamente Scritto da Renzo15

Tutto cosa fa mamma xD solo alla mattina faccia colazione con una frittata di albumi pranzo e cena mangio c'ho che trovo perchè non ho bisogno di dimagrire ma al contrario voglio aumentare di massa!!!!

A Renzoooo,

ci posti quello che te magni durante la settimana ?

Non lo sai fare ? Allora tieni un diario alimentare (cercando di scrivere anche le "dimensioni" di ciò che ingurgiti quotidianamente).

A proposito, il c'ho scritto in quel modo mi ha dato la famosa sensazione del gatto sullo scroto.

**Need for mito** · 13-02-2013, 05:05 PM

Prendi una manciata di BCAA e Creatina apri la bocca e sbatticele dentro, lasciale sciogliere in bocca...
Scherzo, posta la dieta, altrimenti come fai a sapere se integrare o no? Se non segui alcuna dieta, risparmia i soldoni degli integratori non ti servirebbero a nulla

**carnera** · 13-02-2013, 05:07 PM

Crescita step-bt-step

Primo passo: allenarsi
Secondo passo: mangiare
Terzo passo: allenarsi bene
Quarto passo: mangiare bene AKA dietina da massa senza troppi fronzoli
Quinto passo: integrare (nota l'etimologia della parola stessa, o addirittura cerca sul dizionario... Completare qlco. con l'aggiunta di elementi mancanti )

Condire il tutto con delle belle dormite e poco stress.

Tutto questo per dire: Mangia tanto e spingi forte per crescere, integra per ottimizzare il tutto.

**tattoos** · 13-02-2013, 05:09 PM

Originariamente Scritto da carnera

e e poco stress.

Ecco perché non riesco ad avere improvement !
SSSo troppo stressato !

**carnera** · 13-02-2013, 05:36 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ecco perché non riesco ad avere improvement !
SSSo troppo stressato !

A chi lo dici, sò cosssì stressssato che me stò a brucià come na candela

Piccolo OT: Questa storia dei LIKE ci va a mangiare le vecchie e ganze reputatio

**Wildcat** · 14-02-2013, 12:51 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Ecco perché non riesco ad avere improvement !
SSSo troppo stressato !

Stai lontano dallo stresss

Renzo, prima di integrare devi sapere allenarti... le trieserie da principiante sono una cavolata senza senso.

**pironman** · 13-02-2013, 05:14 PM

condivido quanto detto da carnera.
questo post mi sembra un insieme di due post recenti del forum, ovvero "per i giovani del forum", riguardo al c'ho, e "ho letto tutto il forum ora ho bisogno di voi"

ti alleni da poco, pensa ad allenarti per bene, tieni d'occhio quello che mangi, quando saprai esattamente quello che mangi, saprai dove e come modificare l'alimentazione, e al massimo se dovessi avere carenze entrano in gioco gli integratori.
quelli servono solo a completare il lavoro, sei all'inizio non ha senso assumerli ora, e sopratutto non ha alcun senso assumerli senza sapere cosa mangi attualmente! cosa integri se non sai neanche cosa integrare?