Integratori combinati alla Dieta

[Shawn Ray]

Te l'ho scritto come la assumerei. Non ti fissare, non è che se non sei coperto catabolizzi e se sei coperto no, o che comunque la glutammina la puoi assumere solo come integratore.

[CIAN]

Te l'ho scritto come la assumerei. Non ti fissare, non è che se non sei coperto catabolizzi e se sei coperto no, o che comunque la glutammina la puoi assumere solo come integratore.

Si ho letto e ti ringrazio! È solo che io dispongo di una Glutammina che con un solo dosaggio copre per 12 ore quindi, a parer mio... Magari l'ideale è prenderla prima di fare colazione e dopo palestra... Nei giorni off: prima di colazione e a metà pomeriggio?! Per quanto riguarda la creatina volevo sapere se queste informazioni sono corrette:
FASE DI CARICO - 7 GIORNI
- 0.03 g di Creatina x Kg di peso! Assumere 4-5 dosi al giorno.

FASE DI MANTENIMENTO - 3 SETTIMANE
- 0.03 g di Creatina x Kg di peso. Assumere 30 min prima di allenarsi e subito dopo palestra!

FASE DI SCARICO - 4-6 SETTIMANE
- NON assumere niente

Va bene secondo te/voi?