Intanto vi ringrazio per le tempestive risposte.

Vi rispondo in ordine.
Seguo questa alimentazione da 4 mesi circa.
Anche se il panino a merenda l'ho aggiunto solo da 1 mese. E l'allenamento principalmente incentrato sulla forza è da 7 settimane (quindi prima avevo solo 3/4 allenamenti a settimana).

Spero che sia effettivamente così Wildcat .
Dunque potrei aggiungere effettivamente della frutta secca e diminuire i formaggi (il grana mi dispiace un po' perchè molto ricco di BCAA o perlomeno così ho letto). Il pesce occasionalmente lo mangio, ma non mi sento di chiedere a mia madre di mettere in ballo una tipologia di piatto diversa e caricarla ulteriormente di lavoro.
Per quanto riguarda la frutta secca, in che pasto potrei aggiungerla e in che quantità? Per rimanere "simmetrici" mi verrebbe da dire a merenda ma so che i grassi sono un po' lenti da digerire e dovendo allenarmi dopo un paio d'ore non so se potrebbero influire sul mio rendimento. Tu che dici?