Considerazioni alimentazione massa

[tattoos]

In ogni caso, ritengo la colazione il pasto principale del giorno, praticamente.

Quando ci si sveglia, il nostro corpo brama calorie, ha necessità di nutrienti, perché le nostre scorte di glicogeno epatico sono state azzerate dal digiuno notturno (mentre il nostro cervello ha continuato a funzionare imperterrito).
Infatti gli anglosassoni gli hanno attribuito il nome corretto, cioè spezza-digiuno.
(a proposito, come scuoti-lancia, il bardo !).

E io credo che il mangiare sostanzialmente "salato" al mattino (cosa che adoro) sia solo una questione di abitudine, visto che normalmente si considera colazione un cornetto ed un cappuccino.

Come anche credo che il famoso pre-bed sia una cagata galattica, non è che se ne facciamo a meno, ci autodigeriamo in una notte...

[Need for mito]

non è che se ne facciamo a meno, ci autodigeriamo in una notte...

ahaha che scena brutta sarebbe...

Wild, capito perfettamente quanto da voi detto, grazie, parli di amminoacidi, mi consigli di assumerli anche sotto forma di integratori?

[Wildcat]

ahaha che scena brutta sarebbe...

Wild, capito perfettamente quanto da voi detto, grazie, parli di amminoacidi, mi consigli di assumerli anche sotto forma di integratori?

Io penso che i BCAA siano un integratore molto utile soprattutto quando si picchia duro e si tira la cinghia.
Inutile dire che fra dieta e attività fisica quotidiana mi faccio un mazzo tanto, quindi i BCAA dopo l'allenamento in palestra me li sparo.
Timing: dopo allenamento.
Dosaggio: 1 gr. di BCAA (2:1:1 fra leucina, isoleucina e valina) ogni 10 kg... di cosa? Qualcuno dice ogni 10 kg di peso, altri ogni 10 kg di massa magra. Io riferisco tutto sempre alla massa magra. La dose consigliata dalla FDA è 3,5 gr/die.