perfetto grazie, in teoria dovrei assumere 2800 circa il calcolo come si fa? è giusto il metodo qui sotto?
io pensavo che con queste proporzioni potrebbe andare bene, dovrei aumentare ?

scusate ma vorrei capirci di più

carbo 250g x 4 =1000Kcal
proteine 150g x 4= 600 kcal
grazzi 80 x 9 = 720kcal

2320kcal