Integratori combinati alla Dieta

[CIAN]

5 gr per kg non la danno neanche ai grandi ustionati.... Quindi fermati, a parte il costo proibitivo evita di leggere certi consiglio, Cmq secondo me ne assumi troppa secondo quello Schema. Un eccesso di glutammina ostacola il lavoro mitocondriale ed incrementa la concentrazione di radicali liberi. Un esempio di applicazione potrebbe essere l’assunzione di 5 grammi di glutammina durante l’esercizio fisico e di 5 al termine dello stesso. Alla fine dell’esercizio in particolare, per ottimizzare il ruolo promuovente la sintesi proteica, essa potrebbe essere associata ad una porzione di creatina, nell'ottica di un volumizzatore cellulare I bcaa in genere si assumono in dosi di 1 gr ogni 10kg di peso corporeo preferibilmente prima di allenarsi e con rapporto 2:1:1 : con la lucina in quantità doppia rispetto a isoleucina, e valina, ma questo dipende da cosa hai acquistato. Inviato dal mio GT-P7500 con Tapatalk 2

Quindi secodo te quante volte e sopratutto quando dovrei prendere la Glutammina? se copre per tutto questo tempo allora l'ideale sarebbe:- Prima di fare colazione- Post workoutsulla confezione c'è scritto massimo 2 volte al giorno! Sostiene di coprirti 12 ore per dose... Per quanto riguarda i BCAA in rapporto al mio peso ( 85 Kg ) dovrei prenderne 8 Pre e 8 Post work out giusto?

[Shawn Ray]

Te l'ho scritto come la assumerei. Non ti fissare, non è che se non sei coperto catabolizzi e se sei coperto no, o che comunque la glutammina la puoi assumere solo come integratore.

[CIAN]

Te l'ho scritto come la assumerei. Non ti fissare, non è che se non sei coperto catabolizzi e se sei coperto no, o che comunque la glutammina la puoi assumere solo come integratore.

Si ho letto e ti ringrazio! È solo che io dispongo di una Glutammina che con un solo dosaggio copre per 12 ore quindi, a parer mio... Magari l'ideale è prenderla prima di fare colazione e dopo palestra... Nei giorni off: prima di colazione e a metà pomeriggio?! Per quanto riguarda la creatina volevo sapere se queste informazioni sono corrette:
FASE DI CARICO - 7 GIORNI
- 0.03 g di Creatina x Kg di peso! Assumere 4-5 dosi al giorno.

FASE DI MANTENIMENTO - 3 SETTIMANE
- 0.03 g di Creatina x Kg di peso. Assumere 30 min prima di allenarsi e subito dopo palestra!

FASE DI SCARICO - 4-6 SETTIMANE
- NON assumere niente

Va bene secondo te/voi?