proposta di dieta. è giusta?

[sciany]

grazie mille per le dritte.
appena le fisco le barrette non ne compro più (buttarle mi dispiace)
"-succo di frutta zuccherato o anche un po' di miele appena dopo l'allenamento+proteine nobili" per proteine nobili anche le whey vanno bene magari mischiate al succo?

[dynam]

Cavolo se vanno bene ! Io per motivi di papille gustative bevo il succo alla fine dell'allenamento e dopo 10 min whey, sciolte in acqua. Per te potrebbe bastare anche meno di un misurino e anche non tutti i giorni, non dipendere di quelle polveri malefiche e mangia proteico nel resto della giornata che tanto pesi poco...non sai come è più facile nutrirsi con 40kg di massa magra anzichè 70

[sciany]

il mio "problema" è che non mi piace molto la carne.
allora faccio che quando ho allenamenti più "impegnativi" tipo spinning e sala pesi dopo l'allenamento prendo mezzo misurino di whey.
fino ad ora gli spuntini pomeridiani li ho sempre fatti con frutta; 1 mela mattina e una pome oppure metà (una intera mi appesantiche troppo) banana tra pome e mattina.. continuo su questa scia? sto andando bene?
ah! una domanda a fine allenamento cosa intendi subito dopo (per intenderci nello spogliatoio) oppure ho una mezz'ora un ora di tempo?
grazie

[dynam]

Hai tranquillamente mezz'ora di tempo, anchè se a me viene una fame di zuccheri immadiata in realtà. se riesci a rendere più completi i tuoi spuntini tanto di guadagnato. Se nella carne includi anche la fesa di tacchino e la bresaola, dovrai puntare su salumi magri, pesce e uova.

[sciany]

tranne la domenica i miei allenamenti sono serali quindi si svolgono così
18 (se sono fortunata) esco da lavoro 19/20 faccio i corsi, come dicevo spinning o fitboxe. Poi doccia e verso le 20.30/21.30 sono a casa pronta x cenare.
Nel tragitto palestra casa prendo le whey?
e poi mi consigli qualcosa di specifico da mangiare per cena?

grazie di nuovo

[naitsaB]

io non sarei troppo d'accordo. stiamo parlando di una dieta per dimagrire, mentre gli integratori si prendono per colmare una mancanza là dove l'alimentazione non arriva, ovvero, se pur mangiando ottimamente a colazione pranzo e cena non arrivo a colmare il mio fabbisogno, allora prendo gli integratori per evitare di mangiarmi altra carne o altra pasta che non mi ci vanno...
ma in una dieta per dimagrire, dove i cibi vengono tagliati per diminuirne l'apporto, che senso ha prendere gli integratori?
ci sono dei casi specifici, dove vengono integrate proteine negli atleti in ipocalorica per regolarizzare meglio la dieta, ma stiamo parlando comunque di diete ipocaloriche da 2000 Kcal o giù di lì.
in questo caso invece abbiamo una dieta da 1100 Kcal, per cui gli integratori sono completamente inutili, anzi, non saprei nemmeno dove metterlo, perchè comunque pur buoni che siano, anche loro contengono calorie. quindi in un regime di dieta, molto meglio avere la possibilità di mangiare qualcosa in più che non prendersi uno shaker di polverine.
certo, io non ero stato così diretto come dynam nel criticare la tua dieta, ma in effetti ha ragione, non ha un senso.
se la trovo provo a postare una dieta che ho fatto per un'amica che su per giù ha le tue misure. è un pò più calorica, intorno alle 1200 1250 Kcal, ma vista l'attività fisica che fai non è detto che vada bene comunque.

[sciany]

ok ti ringrazio.. aspetto la tua dieta!