Post wo e appena sveglio aggiungi un po' di carbo ad alto IG + un po' anche a lento rilascio (fette biscottate integrali al mattino invece delle noci, spostate negli spuntini, e riso post wo). Poi vedi i risultati su di te. Non sappiamo nulla, la tua anzianità d'allenamento, la bf, il tuo fabbisogno calorico. Comincia per gradi poi vedrai. 60g di pasta è abbastanza ridicolo....non mi verrebbe neppure voglia di metter su l'acqua per così poco :P