Beh io ti parlo di un'ipocalorica non stressante a livello psicologico, che ti permetta di "vivere" come sempre, concedendoti la forza necessaria che ti serve per allenarti, lavorare o comunque arrivare a sera ancora intero, ma comunque sotto quello che sarebbe il tuo reale fabbisogno. Un deficit di 400kcal non è poco, ovviamente scendere a 1600kcal può essere un pò più proficuo ma è molto più stressante per il corpo. Comunque dovendo perdere ad esempio 10kg, anche non scendendo sotto le 2000kcal giornaliere si possono tranquillamente perdere 2kg al mese.