Bene, prima d tutto consiglio l'uso d un bilanciere classico(retto) e nn sagomato come si vede nel .gif di "exrx" in quanto quest'ultimo porta i gomiti ad aprirsi quindi, gambe divaricate, circa larghezza spalle, e leggermente flesse onde garantire un buon appoggio, petto infuori e braccia distese adiacenti al corpo x impugnare il bilanciere a larghezza spalle e durante l'esercizio i gomiti devono rimanere adiacenti al corpo,nn devono assolutamente aprirsi.
Forse son stato un po contorto ma spero d esservi stato ugualmente d'aiuto! §#d


GOOD TRAINING !