Due mesetti soltanto per vedere dei risultati mi sembrano un po pochini!
Hai detto che vorresti mettere su un po di massa?
-dovresti inanzi tutto cercare di mangiare bene,apportando a ogni pasto una buona dose di proteine (fondamentali per la crescita) inizialmente ti consiglierei di consumare alimenti solidi.
-non saltere i pranzi,cerca di fare diversi piccoli pasti in una giornata,con la frequenza di uno ogni due tre ore.
-Ricordati che il riposo è fondamentale,quattro allenamenti con i pesi a sett.sono più che sufficienti se ti alleni bene!
-Trovati possibilmente un socio per allenarti,potrebbe darti degli stimoli fondamentali e un grande aiuto quando vorrai salire con i pesi
-preferisci sempre e comunque i pesi liberi ai macchinari sopratutto se intendi mettere su massa
-non avere fretta che i risultati arriveranno....