Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
mettendo le caviglie sotto un bilanciere puoi fare anche i glute ham rises
..l'idea non può che esser buona, ma chi ce la fa??!!..ci vogliono chiappe e femorali di gundam!...


MP 3x70% 80% 90%
Arnold Press 3x8
Alzate 90 4x 6 6 8 8
Alzate laterali ss Tirate 3x10 + 10
Stacco Rumeno 4x8
Affondi 3x10

Sta settimana è stato un casino allenarmi e ho fatto tutto a "voglia" a parte i fondamentali...comunque il mio fisico risponde a continui cambiamenti nei complementari e anche se con meno frequenza, anche nei fondamentali...o forse è la mia testa che ne ha bisogno e il corpo reagisce bene di conseguenza..bo..lascio la risposta a marzullo...