Allenamenti di Karn

**SeNsHi** · 31-01-2013, 01:00 PM

mando fiori per le tue mani

**Karn** · 31-01-2013, 05:30 PM

azz...sgrat sgrat... XDDDD

31/01/13

squat

paralleli

50kg 2x8
90kg 2x3
cinta
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
135kg x 3
140kg x 3
145kg x 3
150kg x 3

profondi

110kg x 6
115kg x 6
120kg x 6

Macchinoso, legnoso..per niente soddisfatto....
ma ci stanno pure queste giornate....

**Karn** · 02-02-2013, 05:15 PM

01/02/13

panca fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3 maledettamente pesanti cè qualcosa che non va
100kg x 3
100kg x 2
80kg x 6

Sono debole oggi, svogliato vado a casa

02/02/13

stacco sumo

50kg 2x8
90kg x6
120kg x 6
150kg x 3
160kg x 3-4-3
150kg 3x3
150kg x 6

Panca fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
100kg x 6
100kg x 5

Oggi è andata meglio, ieri ho avuto un calo...cosa rara per me..che mi alleno da tempo 6xweek.

**Karn** · 04-02-2013, 09:32 PM

04/02/12

squat parelleli

50kg 2x8
90kg 2x3
cinta
120kg x 3
140kg x 3
150kg x 3

profondi

150kg x 1
120kg x 6
125kg x 6
135kg x 6 PR

leg curl/calf/core

Buon allenamento, la singola a 150kg poteva essere benissimo una tripla....
il 135x6 è un record personale...cominciamo bene la settimana.

**Karn** · 05-02-2013, 06:12 PM

05/02/12

Panca con fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
cinta
100kg x 2
107.5kg 3x3
90kg 2x6

push press/push down

Cè qualcosa che non va...pensavo di avere maggior buffer nelle triple ed invece no.

**Karn** · 06-02-2013, 06:41 PM

06/02/13

stacchi sumo scarpe wl

50kg 2x8
90kg x 6
130kg x 4
160kg x 3 1
140kg x 2 4
110kg x 3

Allenamento pessimo, tutto è andato storto...la gomma che ho messo nel bilancere nn funziona.
I 160kg erano un macigno...da dimenticare.