Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Oggi volevo andare a correre... finito di lavorare che era buio. Sono andato in palestra... il solo pensiero di correre a velocità moderata mi ha fatto venir nausea.
Allora... un po' di ellittica x scaldarmi. Prendo il mio fido bilanciere olimpico e piazzo due piastre da 10.
10 (hang) power clean... 400 mt a stecca sul tappeto.... 10 barbell thruster, altro tappeto. 10 push up esplosivi, altri 400 a stecca... 10 power clean + barbell thruster... 20' di bagno turco e a casa!

[.:überfranz:.]

Mi sembra che tu stia procedendo bene. Ottimo!

[Wildcat]

Oggi sacco, proverò 2 kg extra. Prossima seduta 3x3 di squat e panca... venerdì o sabato mattina.
Nel frattempo ho trovato una versione ebook del 531 di Jim Wendler, me la sono letta tutta d'un fiato, e ho trovato alcuni preziosi consigli... tipo fare chin up e dip a go go durante il periodo di allenamento.
Per questo oggi costurirò una chin/dip station in tubi idraulici da 3/4'' o 1'' non so ancora... spesa sotto i 50 euro, facilmente smontabile, in modo da poterla aprire solo quando necessario senza aver tubi sparsi per la casa.

[Wildcat]

Ringrazio l'amministratore... il problema nella visualizzazione era causato dai caratteri Μολων λαβε, strano, però adesso funziona senza problemi.

[tattoos]

Tu e quel gattaccio di Leo...

Io ho sempre sostenuto che il greco mi stava sullo stomaco.

[Wildcat]

Serata sandbag. 30 minuti di adrenalina. Finalmente ho aggiunto peso! 2 kg!

[SeNsHi]

finalmente posso leggere senza dover cliccare ogni volta su rispondi!!! ci perdevo ogni volta 5 minuti... wild, mi devi minimo un'ora della mia vita