eh!...grazie mille per le risposte!!...quel sito non lo conoscevo e c'è un monte di roba anche per variare esercizi!...grazie Phoenix!..i rumeni li ho già nell'allenamento e avevo anche messo il GM, che poi ho tolto perchè sento lavorare più i bic femorali e i glutei, piuttosto che i lombari, ma li rimetto al volo..forse devo solo caricare un po' di più, anche se un esercizio che non mi fa star tranquillissimo...

Comunque proverò aggiungendo iperestensioni (se riesco a usar la panca inclinandola in qualche modo) o le "reverse iperextension" di Dark, visto che basta un tavolo...

Grazie mille ragazzi, gentilissimi!!!