29/01/2013

Allenamento spalle

Lento in avanti 30kg 5X8
Alzate laterali 10kg a manubrio 5X8
Tirate al mento presa larga 2X8 (fallimentari)
Tirate al mento presa stretta 30kg 3X10

Polpacci 5X25 con sovraccarico 20kg
polpacci 3X20 liberi

2X12 di Kettlebell Swing da 20kg

Stasera in programma la sagra del pettorale