se magari ci dicessi tu quali esercizi non puoi fare con quello che hai a casa...
credo panca piana e pressa no?
la pressa va sostituita allo squat che fai già
per la panca piana non ci sono alternative, potresti fare le distensioni con manubri ma dubito che potrai arrivare a carichi buoni.
consiglio vivamente l'acquisto di un rack