Need's Diary

[Wildcat]

Beh coi dischi da 10 il movimento non è affatto agevole. Comprane due da 20 e passa la paura

[Need for mito]

Beh coi dischi da 10 il movimento non è affatto agevole. Comprane due da 20 e passa la paura

eh già... ma costano uno stonfo e ora non posso, posso rimediare con un ripiano sul quale appoggiare... che ne dici?

[Wildcat]

Calibrati bene l'altezza. Fai in modo tale che l'asta del bilanciere si trovi a 22,5 cm da terra

[Need for mito]

Calibrati bene l'altezza. Fai in modo tale che l'asta del bilanciere si trovi a 22,5 cm da terra

Signor si Signore

[Need for mito]

Ieri sera NON HO FATTO NIENTE!!!riposo assoluto
Preparazione per stasera allenamento petto..... sarà biblico (cit.)

Colazione : i panino (una fetta di pane casalingo tagliato a metà) tostato con un filo d'olio e 3 fette di bresaola di tacchino

Per pranzo mi sono portato : 80g di spaghetti integrali con 120g (2 scatolette) do tonno all'olio d'oliva

[Need for mito]

Ed eccoci all'inizio di una nuova settimana...
Non ricordo più l'allenamento di venerdì e di sabato, buio totalo purtroppo O_o

Ieri pomeriggio allenamento un po' sca**one facendo ciò che mi piace e quindi via di petto : panca piana 5 X 2 con peso vicino al massimale sono salito da 70kg a 74kg (io escludo sempre la sbarra dai pesi che riporto) panca inclinata 3 X 8 con 50kg e flessioni a non finire e in tutte le salse... Bicipiti raggiunto un nuovo massimale di 20kg 1X1 e dopo 2X6 con 14kg...

Considerazioni su allenamento tricipiti fatto sabato (mi è tornato in mente)
allenati poco e male da sempre causa uno "scuffiamento" del gomito del braccio sinistro sotto sforzo, il mio retrobraccio ha finalmente cominciato a funzionare, quindi, piegato sulla panca e distenzione del tricipite con peso + french press su panca, tutto ok e grande soddisfazione, il carico rimane al momento ridicolo ma con il tempo e con la tecnica aumenterà

[Wildcat]

Se hai problemi al gomito lascia perdere il french press, anzi, lascialo perdere e basta. Non è un grande esercizio, punta sulla panca a presa stretta, sui dips e se vuoi fare un po' di isolamento, un po' di cavi. È un esercizio che può dar noie al gomito.