scheda in ss causa tutto sempre di corsa :(

**Alepan76** · 23-01-2013, 08:33 PM

Ma non mancano gli addominali?

**Wildcat** · 23-01-2013, 08:48 PM

Originariamente Scritto da Alepan76

Ma non mancano gli addominali?

Mike e Ray Mentzer non li allenavano mai

battute a parte ero convinto di aver scritto di inserirli nell'allenamento più leggero, cioè petto tricipiti. Un crunch con sovraccarico fatto BENE per 3 - 4 serie da 10 - 12 ripetizioni per me è sufficiente.

**Alepan76** · 23-01-2013, 11:39 PM

Molto bene! Allora seguirò questo schema per due mesetti circa!
Mi sa che tornerò a disturbarti per chiederti altre dritte poi per cambiarla!!

Grazie mille Wilcat!