Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il lockout completo (bilancere dietro la testa) viene chiamato da alcuni "active shoulder"
sembra che attivi il gran dorsale, in verità coinvolge in modo importante il dentato che agisce da abduttore della scapola (la fa scorrere lateralmente sulla gabbia toracica).
Frank Zane
Quasi Istruttore
Quoto il collegariguardo lo squat sopra la testa... che aggiungi a livello di sensazioni? Mi piacerebbe provarlo (col sandbag) ma lo temo... la mia spalla destra è da operare (seppur sia riuscito a stabilizzarla con grande lavoro e sono esente da lussazioni da 3 anni) e la sinistra è stata operata... un conto è fare un lockout a fine distensione, un conto tenere il lockout bilanciando il peso per il tempo di esecuzione del OHS.. dai raccontacemelo un po!!!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
giusto, il lockout, mi ricordo che me ne avevi già parlato in una discussione sul military, grazieOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
quindi è proprio lui, lo stesso gran dentato del muscle snatch e del OHS, tutto torna
secondo me puoi iniziare semplicemente con un bastone e vedere che sensazioni ti da. io lo trovo un esercizio eccezionale a livello di core, dorsali, spalle, tant'è vero che conto di mantenerlo per un bel po di tempoQuoto il collega
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
Essendo un duro, stasera l'ho inserito nella seduta di sandbag. Con un sacco pesante 10 kg e qualcosa... 45" di OHS, verso la fine credevo di morire. Lo proverò poi con un bilanciere.
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Larry Scott
Ciclo di Massa
OHS con un sandbag? Prima volta? Sei un pazzo
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