Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat de
6x50
3x90
10x3x114 60'' (cinta) decisamente facili, nonostante il workout di ieri sera
front squat
3x5x90 (cinta) 2' easy
lento avanti
3x4x50 1'
4x3x56 1'
5x2x60 1'
4x3x56 1'
3x4x50 1'
buoni e senza dolori al collo...ù
stretching abbondante per quadricipiti, collo e lombari
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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stasera buon allenamento di pallavolo, poca parte fisica ma ampia parte tecnica e tanti salti, buona condizione generale, nonostante lo squat di ieri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
stasera inaspettatamente grande workout di stacco!! le premesse erano tutto fuorché buone... semiinfluenzato (son due giorni che prendo paracetamolo)... torcicollo latente (son tre giorni che prendo una bustina di ibuprofene al dì)... ultimi allenamenti di stacco decisamente deludenti... mano ancora non in perfetta forma (ma sicuramente meglio di prima)... giornata di lavoro abbastanza stancante, viste anche le mie condizioni...
integrazione pre workout: 7 gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina + carbo boost (mix di carbo ad assunzione rapida e creatina monoidrata)
stacco sumo
3x5x50
4x90
4x130
3x3x170kg (cinta) 3' inaspettati e ottimi!!
pinpull
3x3x180kg (cinta) 2' abbastanza facili
panca piana fermo 1''
2x5x50
5x3x90 2'30
panca piana fermo 2''
4x4x80kg 1'30 facili, devo caricare
curl alternato manubri 16 kg
3x26-22-18 1'
stretching per collo e lombari
integrazione post wo: 7gr dymatize recoup + 3 gr crea cee + 3 gr leucina
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da dArK86
per forza buon wo sei bombato duro!
grande Dark!
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yeah
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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iscrizione al fipl advanced avvenuta con successo!!! settimana prossima primo appuntamento a firenze
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buon wokout serale oggi post intensa giornata di lavoro...
bw: 74.5 kg (devo perdere 500 gr in una settimana per la gara... maledizione!!!)
integrazione pre e post wo: 7 gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina + vita c (solo post wo)
panca piana fermo 1''
5x2x92 kg 2'30 dannatamente pesante... dopo la gara di stacco cambio approccio e mi ci dedico diversamente, sperando di sbloccarmi
squat
6x50
3x4x90
4x130
4x4x144kg 2' (cinta) decisamente buoni, non profondissimi, ma molto molto esplosivi
front squat
3x5x90kg 1'30 (cinta) ottimi e molto profondi
lento avanti
4x4x60kg 2'30 abbastanza pesanti, ma accettabilissimi nonostante un po di torcicollo latente
trazioni supine +32kg
4x4 2'30 facili, troppo forse
elettrostimolazione compex per esplosività: 30 minuti (dolorosi ma non troppo... domani ho una partita)
stretching a volontà per tutto il corpo
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