tutto considerato potrei passare direttamente a un allenamento " da uomini" e poi nn sono il tipo che si fa problemi di diventare una bb magari! cmq credo che per arrivare a quei livelli ci vogliono sacrificio, pianificazione e soprattutto soldi ( che nn ho )... cmq sono quasi 2 anni che mi alleno, vita permettendo, con costanza.
la mia scheda di questa sett:
lat machine 3x12-10-8
press coi manubri 3x12-10-8
leg extension 3x12-10-8
leg curl idem
calf raise "
extensioni x tricep"
curl con manubri"
crunch inversi 3x20-25
l'ho seguita per 5 sett. e l'ho svolta così solo questa sett. sennò prima le reps erano sempre 3x12 3 volte sett cambiando alcuni esercizi, ma sempre x i stessi gruppi musc.
il cardio, nn inorridite, spesso arrivava a 5 sessioni sett.per una durata dai 25 ai 45 min....
Ho ricominciato la dieta a zona xchè mi rendo conto che x me l'alimentazione pulita nn è sufficiente, anche se necessaria.
vorreisapere i vostri pareri ed avere qlc suggerimento su come reimpostare la scheda....
grazie a tutti